وصفات طبخ و جمال

فوائد فيتامين E (فيتامين الجمال )

By santé et sport - يوليو 01, 2018

0 التعليقات

طرق تسهيل الولادة الطبيعية

By santé et sport - يوليو 01, 2018

نصائح فعالة تساعد على تسهيل الولادة

في بداية الشهر التاسع تبدأ احتمالية الولادة في أي وقت،لذلك سوف نقدم لكي عزيزتي حواء في هذا المقال طرق تسهيل عملية الولادة ولكن أيضا يجب مراجعة الطبيب قبل البدء في طرق تسهيل الولادة الطبيعية.

طرق تسهيل الولادة :

· المشي: يجب الاهتمام بالنشاط الرياضي والرشاقة بانتظام يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ومن تلك التمارين المشي واليوغا وذلك يساعد الجنين أن يأخذ وضع الولادة الصحيح وهو وجوده في أسفل عنق الرحم وبالتالي يساعد على توسيع فتحة الرحم.

· التنفس العميق: ويتم ممارسة التمرين كالتالي بأخذ نفس عميق من الأنف حتى تشعر بامتلاء منطقة البطن بالهواء، ويتم اخذ النفس ببطء وحبسها لمدة خمس ثواني وإخراجه من الفم ببطء ويكرر هذا التمرين عدد من المرات إلى أن تشعر الأم بالاسترخاء الشديد.

·أخذ حمام دافئ يومياً: وذلك لأنه يعمل علي زيادة استرخاء العضلات ويصبح الجسم جاهزاً للولادة، ولكن لا ينصح بأن يكون الماء حار جداً لأن درجة حرارة الماء العالية تتسبب في إجهاد الطفل قبل موعده.

·صعود السلم: هو من الطرق أيضا التي تساعد على تسهيل عملية الولادة لأنه يعمل علي سهولة وصول رأس الطفل إلي عنق الرحم بسهولة، وخصوصاً عند اتخاذ خطوات أكبر عند صعود السلم لأن ذلك يمثل المزيد من الضغط عند رفع الساقين لأعلي والمزيد من الضغط علي عنق الرحم .