للي عايز الوزن يزيد 5ك في الاسبوع: أعشاب تساعد في زيادة الوزن
بواسطة santé et sport - نوفمبر 21, 2017
أعشاب تساعد في زيادة الوزن
الكزبرة: يتم أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكزبرة بعد تناول الوجبات، كما يمكن إضافتها إلى السلطات حيث تحتوي الكزبرة على الحديد الذي يساعد الجسم النحيف على إنتاج كريات الدم الحمراء.
الحلبة: يُضاف مقدار ثلاثة غرامات من مطحون الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، ثم
يوضع على النار ويُغلى لمدة دقيقة واحدة بعد ذلك يُصفى المزيج، وتضاف إليه ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي، ويُشرب ثلاث مرات يومياً.
البابونج: شرب شاي البابونج يومياً يؤدي إلى فتح الشهية، وزيادة الوزن في مدة زمنية قصيرة.
القنطريون العنبري: تُستخدم خلاصة القنطريون العنبري المتميزة بمذاقها المر في تحسين عملية الهضم، وإكساب الجسم وزناً إضافياً.
الجنطيانا (الكوشاد): من أشهر وأقدم الأعشاب التي عُرفت منذ القدم، حيث كانت تستعمل في علاج مرض الهزال وفقدان الشهية، ولها قدرة فعّالة في تنشيط إفرازات الكبد ومساعدة الجسم على امتصاص الغذاء.
جذور الطرخشقون: تمتاز عشبة الطرخشقون بقدرتها على تقوية الجسم، وفتح الشهية؛ وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن.
الحمضيات: تستخدم قشور الحمضيات كالبرتقال واليوسفي في فتح الشهية، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وبالتالي مساعدة الجسم على اكتساب المزيد من الوزن.
الزنجبيل: يُعد الزنجبيل من التوابل التي تحسن نكهة الأطعمة، إضافة إلى فاعليته في علاج مشاكل الأمعاء، واضطرابات المعدة، والغثيان، وعسر الهضم، كما أنّ له قدرة هائلة في فتح الشهية.
العرقسوس: يُخفف العرقسوس من اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنه يُعد من المكملات الغذائية المقوية لجهاز المناعة والفاتحة للشهية.
يوضع على النار ويُغلى لمدة دقيقة واحدة بعد ذلك يُصفى المزيج، وتضاف إليه ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي، ويُشرب ثلاث مرات يومياً.
البابونج: شرب شاي البابونج يومياً يؤدي إلى فتح الشهية، وزيادة الوزن في مدة زمنية قصيرة.
القنطريون العنبري: تُستخدم خلاصة القنطريون العنبري المتميزة بمذاقها المر في تحسين عملية الهضم، وإكساب الجسم وزناً إضافياً.
الجنطيانا (الكوشاد): من أشهر وأقدم الأعشاب التي عُرفت منذ القدم، حيث كانت تستعمل في علاج مرض الهزال وفقدان الشهية، ولها قدرة فعّالة في تنشيط إفرازات الكبد ومساعدة الجسم على امتصاص الغذاء.
جذور الطرخشقون: تمتاز عشبة الطرخشقون بقدرتها على تقوية الجسم، وفتح الشهية؛ وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن.
الحمضيات: تستخدم قشور الحمضيات كالبرتقال واليوسفي في فتح الشهية، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وبالتالي مساعدة الجسم على اكتساب المزيد من الوزن.
الزنجبيل: يُعد الزنجبيل من التوابل التي تحسن نكهة الأطعمة، إضافة إلى فاعليته في علاج مشاكل الأمعاء، واضطرابات المعدة، والغثيان، وعسر الهضم، كما أنّ له قدرة هائلة في فتح الشهية.
العرقسوس: يُخفف العرقسوس من اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنه يُعد من المكملات الغذائية المقوية لجهاز المناعة والفاتحة للشهية.
العبعب (الأشواجاندا): هذه النبتة من الأعشاب الهندية الّتي تعالج نقص الشهية، وضعف الجسم، والضغوطات النفسية إضافة إلى قدرتها الكبيرة في التخلص من التوتر، والإجهاد، كما تعمل على زيادة طاقة وحيوية الجسم الأمر الذي يساعد بشكلٍ كبير في زيادة الوزن.
فاكهة القشدة: تُسهم فاكهة القشدة في تخفيض درجة حرارة الجسم، كما أنها تعمل على إنعاشه وتعالج مشاكل النحافة وفقدان الشهية العصبي، لذلك يُنصح باستخدامها لكل شخص يعاني من صعوبة اكتساب وزن إضافي للجسم.
الوصفة 2
.
طرق زيادة الوزن
زيادة عدد وجبات الطعام، وزيادة الكميّة المتناولة في كلّ وجبة، فيجب تناول الثلاث وجبات الرئيسيّة بكمية أكبر من المعتاد، ويمكن تحديد ذلك بتكبير حجم الطبق وملئه بالطعام، كما يجب تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسيّة، ويُفضّل أن يكثر تناول الوجبات التي تحتوي على البروتينات: كالبيض، واللحوم الحمراء، والبيضاء؛ كونها تزيد من حجم العضلات، أي تزيد من الوزن بطريقة صحيّة.
ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة بزيادة حجم العضلات، كرياضة رفع الأثقال، وهذه الرياضة يوجد منها أنواع للرّجال، وأنواع أخرى للسيّدات، فعند ممارسة تلك اللعبة تتوسّع الأنسجة العضليّة، ويزيد حجمها بشكل صحيّ.
تناول المكمّلات الغذائية والفيتامينات، وذلك بعد استشارة الطبيب، فهنالك نحافة يكون سببها نقص في العناصر الغذائيّة المهمة للجسم.
شرب كميّات كبيرة من السوائل وخاصّة الماء، فيجب شرب ما يزيد عن لترين منه يوميّاً، فالماء يزيد حجم العضلات.
تناول فاتح الشهيّة، ويتم شراء عبوة منه من الصيدليّة، فعند تناوله تشعر المعدة بحاجتها للطعام بشكل مستمرّ.
تحضير مجموعة من المشروبات العشبيّة التي تزيد من الوزن، وأهمّها مشروب الحلبة مع العسل، أو مشروب الحلبة مع الحليب، فالحلبة تزيد من الوزن طبيعيّاً، فهي تنشّط الدورة الدمويّة في الجسم، ويتمّ تناول كوب من أحد المشروبات السابقة ثلاث مرات يوميّاً، أوّلها على الريق.
الإكثار من تناول المكسّرات كالكاجو، والفستق الحلبيّ، وجوز عين الجمل، فجميعها تحتوي على سعرات حراريّة عالية، تزيد من الوزن بوقت قياسيّ قصير.
تناول مشروب الفواكه على الريق، ففي دراسة حديثة تم إثبات أنّ عصائر الفواكه الطازجة سبب في زيادة الوزن على عكس ما كان مُتداول بين الأشخاص أنها تُخفف الوزن..
ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة بزيادة حجم العضلات، كرياضة رفع الأثقال، وهذه الرياضة يوجد منها أنواع للرّجال، وأنواع أخرى للسيّدات، فعند ممارسة تلك اللعبة تتوسّع الأنسجة العضليّة، ويزيد حجمها بشكل صحيّ.
تناول المكمّلات الغذائية والفيتامينات، وذلك بعد استشارة الطبيب، فهنالك نحافة يكون سببها نقص في العناصر الغذائيّة المهمة للجسم.
شرب كميّات كبيرة من السوائل وخاصّة الماء، فيجب شرب ما يزيد عن لترين منه يوميّاً، فالماء يزيد حجم العضلات.
تناول فاتح الشهيّة، ويتم شراء عبوة منه من الصيدليّة، فعند تناوله تشعر المعدة بحاجتها للطعام بشكل مستمرّ.
تحضير مجموعة من المشروبات العشبيّة التي تزيد من الوزن، وأهمّها مشروب الحلبة مع العسل، أو مشروب الحلبة مع الحليب، فالحلبة تزيد من الوزن طبيعيّاً، فهي تنشّط الدورة الدمويّة في الجسم، ويتمّ تناول كوب من أحد المشروبات السابقة ثلاث مرات يوميّاً، أوّلها على الريق.
الإكثار من تناول المكسّرات كالكاجو، والفستق الحلبيّ، وجوز عين الجمل، فجميعها تحتوي على سعرات حراريّة عالية، تزيد من الوزن بوقت قياسيّ قصير.
تناول مشروب الفواكه على الريق، ففي دراسة حديثة تم إثبات أنّ عصائر الفواكه الطازجة سبب في زيادة الوزن على عكس ما كان مُتداول بين الأشخاص أنها تُخفف الوزن..
واكثروااااا من تناول الحلويات والشوكلات. متنسونيش بحتت حلاوة
0 تعليقات